我们应如何进行缓解痛经_0

对女性朋友们在平常免不了会出现痛经的现象，那1旦发作给身体造成危害是极为严重的，特别是每次发作时小腹部是异常的撕心裂肺发的疼痛，给患者的生活和工作都造成不小的影响。那末，我们应如何进行减缓呢?

1.饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

2.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

以上介绍的就是哟管减缓痛经上的方法，希望大家可以来进行参考和比对。在平时的生活中虽然痛经是我们女性免不了的，但我们只要摸准它的病发规律，和积极的进行身体有机调理，这样的疼痛应当得到很好的减缓和消除。

妇科专家温馨提示广大女性朋友：女性朋友如果感到身体不舒适，1定不要忽视，要及时进行相应的医治并到正规医院接受专业的检查，保护本身身体健康。

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