经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”和谐相爱

生理期是我们前男友的特殊后期，生理期跑步经期瑜珈是一个很很好的选项。跑步经期瑜珈的益处有很多，比如加强肾脏反转，加剧痛经，助于排污等等。经期苦练瑜珈苦练对手势是决定性。那么，你告诉适宜经期跑步的瑜珈手势其实有哪些吗?

下面，我们就和大家一同必先来洞察一下经期跑步瑜珈的具体有哪些益处，经期跑步瑜珈的益处你都告诉吗?来洞察一下吧!

生理期是女性大量消耗的阶段，肾脏中的不会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和免疫力低的时候，你不会挖掘出在这个阶段很难以怕冷，难以患病，新陈代谢不好，心理不稳定。跑步瑜珈是一个很很好的选项。

瑜珈中的的跑步方式很多，涵盖的内容从瑜珈独创，瑜珈菜肴，养生到心理心理缓冲等。

说到调理心理，大多数的前男友在经期都有存在焦躁厌恶的心理，这时候跑步瑜珈就可以帮助我们笼络心理。

一、心理调理

如选项自然通风好的地方栖身打坐5----10分钟，听一些舒缓的爵士乐队，选项绝食抗议或仰卧进行意境灵修压抑跑步。

也可以念诵瑜珈音流“啊………”舒理心理，增加胸闷胀痛的现象。

二、菜肴警惕

以清淡类为主，可以必要肉些瘦肉、海龙虾增加身体热能，可能会庸俗、寒凉刺激类食物，偏爱自营罐装更要可能会。

另外，经期我们还需要特别警惕菜肴，经期前男友可以多肉一些红糖有驱寒的功效，建言不要肉巧克力。

三、环境污染无时无刻

警惕保暖，偏爱是腰腹部，一定要喜寒凉，多睡，宜早睡早起，保持一致心理平稳。

四、瑜珈独创跑步

以压抑，静态有如类为主，手势的幅度及力度都很难太大，如战士系列、神猴系列要可能会。

一头极低心脏及脚较低心脏的所有瑜珈独创，偏爱是一头倒立、肩倒立系列，压迫腹部，同时也让后腰受力的瑜珈手势也要可能会。

可以跑步束角式系列，瑜珈的脏腑行，有助于调经，加强阳气的反转。

经期瑜珈跑步

烫关元

关元是缓冲激素的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应时有常烫，时序必先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多烫更容易。

抱膝上到立

双腿突起下上到，手指抱膝，脚掌平踩，掌握好有利于，下上到的手势可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在缓冲的效果。

虎式

双腿并拢突起跪地，手指扶地，让肩部腿部都与离地纵向，身体压抑，表面变大的新陈代谢。扇叶时，抬右腿向后伸展，小腿轻微下坠。

呼气时，肩部向内归还给右腿，同时低一头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，跑步五到十个新陈代谢。然后换腿部某种程度的跑步。

单腿蝗虫式

趴卧在石头，双小臂相异，额一头贴放于小臂。将腿部伸直向上双脚，警惕左髋不要离地，保持一致半分钟，然后换右腿某种程度跑步。

弓式

趴卧于离地突起双腿，腿部向后双脚，手指打开向后抓住脚腕。呼气时，熔体双腿，使身体弓起，量力而为，保持一致半分钟左右。