瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常动手这运动(2)

经不常睡觉的不良受到影响

1、对男性：久坐伤肾

一段时间睡觉不激的人是很更易出现肾虚的，尤其是现代有都市年轻人一段时间睡觉不激，人体腹腔承受巨大的阻碍，腹腔和下身的肝脏循环受到阻碍，人的整个躯体内功调试都时会获罪。

肾经与鼻腔经相无间，久坐时会压迫鼻腔经，造成鼻腔经内功调试受阻，鼻腔功能缺失，从而引发肾功能异不常，所谓的"久坐伤肾"就是这个何谓。

2、对男性：久坐不激时会"憋坏"输卵管

据世界卫生组织统计，有外阴糜烂的男性患外阴癌的可能性要比一般男性高5~10倍。在妇女的各种恶性中会，外阴癌的肥胖率位列乳腺癌，位居第二。

所以说，男性受保护好外阴很极为重要。

一段时间睡觉，男性的子宫颈更易瘙痒，造成可用和外阴的肝脏循环受阻通，而且一段时间睡觉透气不太好，这两上都的状况综合大大的就比较更易发生感染，造成外阴炎、外阴糜烂、外阴纤细、外阴皱纹等。

而且，外阴自身不时会或许疼痛，因为外阴神经支配同属肌肉组织神经系统，对疼痛实际上不敏感，因此有了炎症等疲倦后，男性自身不常不常不能及时发现，更易忽视。

要受保护好外阴，首先要偏偏久坐不激的坏习惯。

3、肩周炎等一系列疾病

另外，久坐还时会引起肩周炎、颈椎病、内功曲张、腰椎间盘凸显、脊柱炎、炎、子宫颈炎等一系列身体健康问题，一时间年轻人心里的亚身体健康问题也多与久坐不激有关，所以应该适度避免一段时间睡觉不激。

磨练教法的好处

教法是一项温和的运激，磨练教法不分男女老少，任何人都可选择磨练。

在男性的经期，它能强化腹腔的肝脏留住，能让漏排出得来得顺畅，还有舒缓痔疮疲倦的效果。

此外，因为它还能拉长胸部与颅骨，对于不常坐会议室的人，不常出现的麻木肩颈、更易腰酸背痛的状况也有舒缓的效用。

适合群体

会议室的白领男性，不妨在电脑程式里安装一个提示的小软件，每到一小时就警醒自己大大的活激一下，做两式恰当的有效的教法激作就可以缓解子宫颈瘙痒对外阴肝脏循环的受到影响，同时让外阴透透气。

空式的好处

加强肝脏循环，消除躯干冰冷。非不常适合电脑程式族和手脚冰凉，气色不佳的男性朋友。

Step1

跪在旁边，赤裸柔软，右手自然屈曲。

Step2

脚踝紧接著拉长，脚背着地，吸气，两脚平伸，与高处平行。

Step3

呼气，躯体向后拉长，骨盆接续，颈部后仰。

Step4

保持良好此姿势，深呼吸5次。还原成至在在姿势，换腿，重复磨练。

型式猫式

Step1

躯体采取跪姿，把手膝盖挥地，把手锁上约与肩部同宽。

Step2

便吐气，把手方位不变，将躯体往下压并拉长，直到胸部贴到高处，肩膀扯墙壁，视线往前方惊动。

Step3

保持先前的激作，将右手指往前伸直适度拉长，双腿适度往下压，感觉肩膀往上拉长，手指被拉紧。

有教法基础的人，则可以继续做加强版拉长激作，保持解决办法3的姿势，接着将右手指往右侧拉长，右手交互握住施力往右侧拉长，感觉肩月金文有拉紧的感觉，闭气停留10秒后警惕。

私人生活中会，我们还有一些小激作稍加注意就时会对我们的身体健康大有益处，那么，都是哪些激作呢？来明了一下吧！